TerapiyePsikolojik Testler ve Ölçekler
Bilimsel olarak geçerliği kanıtlanmış psikolojik ölçeklerle kendinizi değerlendirin. Tüm testler ücretsiz ve sonuçlarınız yapay zeka tarafından yorumlanır.
Şema Terapi Testleri
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve çocukluk döneminde oluşan erken dönem uyumsuz şemaları hedef alan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu ölçekler, terk edilme, duygusal yoksunluk, kusurluluk gibi temel şemaları, şema başa çıkma stillerini ve şema modlarını değerlendirmenize yardımcı olur.
Young Şema Ölçeği (YSÖ-3)
Erken yaş dönemi uyumsuz şemaları değerlendiren, 90 maddeli kapsamlı bir ölçektir. 17 farklı şema boyutunu ölçer.
Young Ebeveynlik Ölçeği (YEÖ)
Çocukluk döneminde anne ve babanın ebeveynlik stillerini değerlendiren ölçektir. Şemaların kökenlerini anlamaya yardımcı olur.
Şema Mod Ölçeği (SMÖ)
Şema modlarını (çocuk modları, uyumsuz başa çıkma modları, ebeveyn modları ve sağlıklı yetişkin modu) değerlendiren ölçektir.
Young-Rygh Kaçınma Ölçeği (YRKÖ)
Şema kaçınma stratejilerini (bilişsel, duygusal, davranışsal ve durumsal kaçınma) değerlendiren ölçektir.
Young Telafi Ölçeği (YTÖ)
Şema telafi stratejilerini değerlendiren ölçektir. Teslim olma, kaçınma ve aşırı telafi başa çıkma stillerini ölçer.
Düsseldorf Çocuk Şema Ölçeği
Çocuklarda erken dönem uyumsuz şemaları değerlendiren, yaş grubuna uygun sadeleştirilmiş bir ölçektir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Testleri
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), Aaron Beck tarafından geliştirilen ve düşünce-duygu-davranış ilişkisini temel alan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu ölçekler depresyon, anksiyete (kaygı), olumsuz otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmaları ölçerek psikolojik durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olur.
Beck Depresyon Envanteri (BDI-II)
Depresyon belirtilerinin şiddetini ölçen, 21 maddeli standart bir ölçektir. Her madde 0-3 arası puanlanır.
Beck Anksiyete Envanteri (BAI)
Anksiyete belirtilerinin şiddetini ölçen, 21 maddeli standart bir ölçektir. Somatik ve subjektif kaygı belirtilerini değerlendirir.
Otomatik Düşünceler Ölçeği (ODÖ)
Olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığını ölçen, 30 maddeli bir ölçektir. BDT'nin temel kavramlarından olan otomatik düşünceleri değerlendirir.
Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği (BÇÖ)
Bilişsel çarpıtma türlerini (aşırı genelleme, felaketleştirme, zihin okuma vb.) değerlendiren, 20 maddeli bir ölçektir.
Psikolojik Testler Nedir?
Psikolojik testler, bireylerin duygusal durumlarını, düşünce kalıplarını, kişilik özelliklerini ve ruh sağlığı belirtilerini standart ölçüm araçlarıyla değerlendiren bilimsel enstrümanlardır. Klinik psikolojide yaygın kullanılan bu ölçekler, terapistlerin tedavi planı oluşturmasına ve danışanların kendilerini daha iyi anlamasına yardımcı olur.
Beck Depresyon Envanteri (BDI) ve Beck Anksiyete Envanteri (BAI), dünyada en yaygın kullanılan ruh sağlığı tarama araçlarıdır. Türkçe geçerlik ve güvenirlik çalışmaları yapılmış olan bu ölçekler, son iki hafta içindeki belirtileri değerlendirerek depresyon ve kaygı düzeyinizi ölçer.
Young Şema Ölçeği (YSÖ), 90 maddelik kapsamlı bir değerlendirme aracıdır. 17 farklı erken dönem uyumsuz şemayı (duygusal yoksunluk, terk edilme, kusurluluk, başarısızlık vb.) ölçer. Şema terapi sürecinin temel taşlarından biri olan bu ölçek, çocukluk döneminde oluşan ve yetişkinlik ilişkilerini etkileyen derin inanç kalıplarını ortaya çıkarır.
Otomatik Düşünceler Ölçeği ve Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği, bilişsel davranışçı terapinin temel kavramlarını ölçer. Felaketleştirme, siyah-beyaz düşünme, zihin okuma gibi düşünce hatalarını tespit ederek farkındalık kazanmanızı sağlar.
Nasıl Çalışır?
Testi Seçin
Durumunuza uygun psikolojik testi seçin. Tüm testler ücretsiz ve bilimsel olarak geçerlidir.
Soruları Cevaplayın
Soruları içtenlikle cevaplayın. Doğru veya yanlış cevap yoktur, önemli olan duygusal deneyiminizdir.
AI Yorumunu Alın
Sonuçlarınız anında hesaplanır ve yapay zeka tarafından anlaşılır bir dilde yorumlanır.
Sık Sorulan Sorular
Psikolojik testler güvenilir mi?
Terapiye'de sunulan tüm ölçekler bilimsel araştırmalarla geçerliği ve güvenirliği kanıtlanmış, Türkçe uyarlaması yapılmış standart ölçeklerdir. Beck Depresyon ve Anksiyete Envanteri, Young Şema Ölçeği gibi klinik pratikte yaygın kullanılan ölçeklerdir. Ancak bu testler kesin tanı aracı değildir; bir terapist eşliğinde değerlendirilmelidir.
Online psikoloji testleri ücretsiz mi?
Evet, Terapiye'deki tüm psikolojik testler tamamen ücretsizdir. Giriş yapmadan testleri çözebilir ve kısa bir AI yorumu alabilirsiniz. Detaylı alt ölçek analizi ve kişiselleştirilmiş yorum için ücretsiz üyelik yeterlidir.
Şema terapi testleri ne işe yarar?
Şema terapi testleri (Young Şema Ölçeği, Şema Mod Ölçeği gibi) çocukluk döneminde oluşan ve yetişkinlikte ilişkilerimizi, duygularımızı etkileyen erken dönem uyumsuz şemaları ortaya çıkarır. Bu şemalar terk edilme, duygusal yoksunluk, kusurluluk gibi temel inanç örüntüleridir. Test sonuçları terapistinizle birlikte terapi planı oluşturmak için kullanılır.
Beck Depresyon Testi nedir?
Beck Depresyon Envanteri (BDI-II), Aaron Beck tarafından geliştirilen ve depresyon belirtilerinin şiddetini ölçen 21 maddeli standart bir ölçektir. Son iki hafta içinde yaşanan üzüntü, umutsuzluk, enerji kaybı, uyku sorunları gibi belirtileri değerlendirir. Sonuçlar minimal, hafif, orta ve şiddetli olarak sınıflandırılır.
Test sonuçlarım kötü çıkarsa ne yapmalıyım?
Test sonuçlarınız yüksek çıkması bir tanı anlamına gelmez, ancak profesyonel destek almanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Terapiye üzerinden doğrulanmış bir terapist ile görüşme ayarlayabilir ve test sonuçlarınızı birlikte değerlendirebilirsiniz. Özellikle intihar düşünceleri içeren maddelerde yüksek puan aldıysanız, lütfen vakit kaybetmeden bir uzmana başvurun.
Sonuçlarınızı bir uzmanla değerlendirin
Psikolojik test sonuçlarınızı doğrulanmış bir terapistle birlikte değerlendirmek, kendinizi daha iyi anlamanıza ve doğru adımları atmanıza yardımcı olur.
Terapist Bul