Şema Mod Ölçeği (SMÖ)

1.Kendimi savunmasız ve incinebilir hissediyorum.

2.Kendimi terk edilmiş hissediyorum.

3.Kendimi sevilmez hissediyorum.

4.Kendimi yalnız hissediyorum.

5.Dünyayı tehlikeli bir yer olarak görüyorum.

6.Öfkeli olduğumda kontrolümü kaybediyorum.

7.Hak ettiğimi düşündüğüm şeyleri elde edemediğimde çok sinirleniyorum.

8.İhtiyaçlarım karşılanmadığında öfke patlaması yaşıyorum.

9.İstediğim her şeyi hemen elde etmek istiyorum.

10.Sorumluluklarımı yerine getirmek bana zor geliyor.

11.Sıkıldığımda hemen eğlenceli bir şey bulmam gerekiyor.

12.Eğlenirken ve keyif alırken kendimi özgür hissediyorum.

13.Kendimi güvende ve sevildiğimi hissediyorum.

14.Oyun oynarken veya eğlenirken kaygısız olabiliyorum.

15.Başkalarının isteklerine boyun eğerim.

16.Diğerlerinin onayını almak için kendi ihtiyaçlarımı göz ardı ederim.

17.Çatışmadan kaçınmak için her zaman uyumlu davranırım.

18.Duygularımdan kaçınmak için kendimi meşgul tutarım.

19.Kendimi duygusal olarak uyuşmuş hissediyorum.

20.İnsanlarla yüzeysel ilişkiler kurarak kendimi koruyorum.

21.Başkalarını kontrol etmeye veya hükmetmeye çalışırım.

22.İstediğimi elde etmek için başkalarını manipüle ederim.

23.Başkalarına saldırganca davranırım.

24.Kendime çok eleştirel davranırım.

25.Bir hata yaptığımda kendimi cezalandırılmayı hak ediyormuşum gibi hissediyorum.

26.Kendimden nefret ettiğim zamanlar oluyor.

27.Her zaman mükemmel olmam gerektiğini düşünüyorum.

28.Başkalarının ihtiyaçlarını her zaman kendi ihtiyaçlarımın önüne koymalıyım.

29.Duygularımı göstermem kabul edilemez.

30.Sorunlarla başa çıkma konusunda kendime güveniyorum.