📚
Sınav Kaygısı
Sınav stresi, performans kaygısı ve başarı baskısı
Nedir?
Sınav kaygısı, öğrencilerin sınavlar öncesinde ve sırasında yaşadığı yoğun stres ve endişe durumudur. Bu kaygı performansı olumsuz etkileyebilir. Doğru tekniklerle sınav kaygısının üstesinden gelmek mümkündür.
📋 Belirtiler
- ✓Sınav öncesi aşırı endişe
- ✓Uyku problemleri
- ✓Konsantrasyon güçlüğü
- ✓Fiziksel belirtiler (mide bulantısı, terleme)
- ✓Panik hissi
- ✓Zihin boşalması
- ✓Kaçınma davranışları
- ✓Olumsuz düşünceler
⚠️ Ne Zaman Yardım Almalı?
- •Kaygı performansınızı ciddi şekilde etkiliyor
- •Sınav korkusuyla yaşıyorsunuz
- •Fiziksel belirtiler yoğun
- •Başa çıkma yöntemleriniz işe yaramıyor
- •Okul/üniversite hayatınız etkileniyor
💚 Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
- 1Kaygı tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olur
- 2Gevşeme ve nefes teknikleri öğretir
- 3Bilişsel yeniden yapılandırma sağlar
- 4Etkili çalışma stratejileri sunar
- 5Öz güveni artırır
Profesyonel Destek Almaya Hazır mısın?
Sınav Kaygısı konusunda uzmanlaşmış terapistlerle çalışarak daha iyi hissedebilirsin.
İlgili Konular
🚨
Acil Durum: Kendinize zarar verme düşünceniz varsa veya acil bir kriz durumundaysanız, lütfen hemen 182 İntihar Önleme Hattı'nı arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu platform acil durum hizmeti değildir.