Young-Rygh Kaçınma Ölçeği (YRKÖ)
Şema kaçınma stratejilerini (bilişsel, duygusal, davranışsal ve durumsal kaçınma) değerlendiren ölçektir.
Young-Rygh Kaçınma Ölçeği (YRKÖ) Nedir?
Young-Rygh Kaçınma Ölçeği (YRKÖ), Young ve Rygh tarafından geliştirilen, şema kaçınma stratejilerini değerlendiren bir öz bildirim ölçeğidir. Şema terapi modelinde kaçınma, uyumsuz başa çıkma stillerinden biridir.
Ne Ölçer?
Ölçek 4 farklı kaçınma türünü değerlendirir: Bilişsel Kaçınma (acı veren düşüncelerden kaçınma), Duygusal Kaçınma (duyguları bastırma), Davranışsal Kaçınma (madde kullanımı, aşırı yemek yeme gibi) ve Durumsal Kaçınma (zor durumlardan uzak durma).
Kimler Çözmeli?
Duygularından kaçındığını fark edenler, sorunlarla yüzleşmekte zorlananlar ve şema terapi sürecindeki danışanlar için uygundur.
Sık Sorulan Sorular
Şema kaçınması nedir?
Şema kaçınması, acı veren şemaların tetiklenmesini önlemek için bilinçli veya bilinçsiz olarak kullanılan stratejilerdir. Düşüncelerden kaçınma, duyguları bastırma, zor durumlardan uzak durma veya madde kullanımı gibi yollarla ortaya çıkabilir.
Kaçınma neden sorun olur?
Kısa vadede rahatlatsa da kaçınma, altta yatan şemanın işlenip iyileşmesini engeller ve zamanla kaygıyı, ilişki sorunlarını ve bağımlılık gibi davranışları besleyebilir. Şema terapide amaç, kaçınma yerine duygularla güvenli biçimde temas kurabilmektir.
İlgili Psikolojik Testler
Young Şema Ölçeği
Young Şema Ölçeği (YSÖ-3), Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve erken dönem uyumsuz şemaları değ...
Testi Çöz →Young Telafi Ölçeği
Young Telafi Ölçeği (YTÖ), Jeffrey Young tarafından geliştirilen, şema telafi stratejilerini değerle...
Testi Çöz →Şema Mod Ölçeği
Şema Mod Ölçeği (SMÖ), Young ve arkadaşları tarafından geliştirilen, şema modlarını (anlık duygusal ...
Testi Çöz →Bu Testle İlgili Konular
Anksiyete / Kaygı
Aşırı endişe, gerginlik ve kaygı hissi
Travma
Geçmiş travmalar, TSSB ve iyileşme
Fobiler
Belirli nesne, durum veya ortamlara karsi yogun ve orantisiz korku
Bağımlı İlişki (Kodependans)
İlişkide kendini kaybetme, aşırı fedakarlık ve karşı tarafın ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyma
İlgili Popüler Testler
Sınav Kaygısı Testi
Sınav kaygısı; sınav öncesinde ve sırasında yaşanan yoğun endişe, bedensel gerginlik ve odaklanma güçlüğüdür. Bu 15 soruluk test, sınav kaygınızın günlük çalışmanızı ve performansınızı ne ölçüde etkilediğini değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Sosyal Anksiyete Testi
Sosyal anksiyete; başkaları tarafından değerlendirilme, yargılanma veya utanma korkusuyla sosyal ortamlarda yaşanan yoğun kaygıdır. Bu 16 soruluk test, sosyal durumlarda ne ölçüde zorlandığınızı ve bu kaygının yaşamınızı ne kadar kısıtladığını değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Testi
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB); istem dışı gelen, rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterizedir. Bu 16 soruluk test, OKB belirtilerinin sizde ne ölçüde bulunduğunu tarar.
Ücretsiz Çöz →Telefon Bağımlılığı Testi
Telefon ve sosyal medya bağımlılığı; ekran kullanımının kontrolden çıkması, uzak kalınca huzursuzluk duyulması ve günlük yaşamın olumsuz etkilenmesidir. Bu 15 soruluk test, dijital kullanım alışkanlıklarınızı değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Size uygun terapisti ücretsiz bulun
Ücretsiz bir destek talebi oluşturun; doğrulanmış terapistler size teklif göndersin. Kayıt ücretsiz, bilgileriniz gizli — dilediğiniz uzmanı seçin.
Diğer Psikolojik Testler
BDT ölçekleriyle de kendinizi değerlendirin: Beck Depresyon, Beck Anksiyete ve daha fazlası.
Tüm Testleri Gör