Young Telafi Ölçeği (YTÖ)
Şema telafi stratejilerini değerlendiren ölçektir. Teslim olma, kaçınma ve aşırı telafi başa çıkma stillerini ölçer.
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
Kaynak: Young, J.E. (1995). Young Compensation Inventory.
1.Başkalarından onay almak için gereğinden fazla çaba harcarım.
2.Duygusal olarak insanlardan uzak dururum.
3.Her şeyi kontrol altında tutmaya çalışırım.
4.Mükemmel olmaya çalışırım.
5.Başkalarına karşı saldırgan veya düşmanca davranırım.
6.Statüme ve başarılarıma çok önem veririm.
7.Başkalarını kontrol etmeye veya manipüle etmeye çalışırım.
8.Üstünlüğümü kanıtlamaya çalışırım.
9.Başkalarının ihtiyaçlarını tamamen görmezden gelirim.
10.İstediğimi elde etmek için kuralları çiğnerim.
11.Kendimi eleştirmek yerine başkalarını eleştiririm.
12.Pasif-agresif davranırım.
13.Sorumluluklarımdan kaçmak için bahaneler uydurulurum.
14.Dikkat çekmek için abartılı davranırım.
15.Başkalarına bağımlı olmamak için her şeyi kendim yapmaya çalışırım.
16.Güçsüzlük hissetmemek için insanları kontrol ederim.
17.Reddedilmemek için ilişkiye hiç girmemeyi tercih ederim.
18.Eleştirilmemek için başkalarını eleştiririm.
19.İnsanların benim ihtiyaçlarıma önem vermesini sağlamak için abartılı tepkiler veririm.
20.İnsanlara güvenmemek için sebepler ararım.
21.Zayıf görünmemek için hiçbir zaman yardım istemem.
22.Başkalarının beni terk etmesini engellemek için onlara yapışırım.
23.Başarısız olmamak için hiç denememeyi tercih ederim.
24.Diğerlerinden daha iyi olduğumu kanıtlamaya çalışırım.
25.Yetersiz hissetmemek için aşırı çalışırım.
26.Bağımlı hissetmemek için ilişkilerden kaçınırım.
27.Kendimi korumak için saldırganca davranırım.
28.Mükemmel görünmek için gerçek duygularımı saklarım.
29.Üstünlüğümü göstermek için başkalarını küçümserim.
30.Terk edilme korkusuyla ilişkilerime sıkı sıkıya yapışırım.
31.Başkalarının beklentilerini karşılamak için kendimden ödün veririm.
32.Kendimi güvende hissetmek için aşırı önlem alırım.
33.Hiç kimseye ihtiyaç duymadığımı göstermeye çalışırım.
34.Biriyle tartıştığımda hep haklı çıkmaya çalışırım.
35.Diğer insanlara karşı üstünlük hissederim.
36.Sosyal durumlardan kaçınırım.
37.Zor durumlarla karşılaştığımda hemen teslim olurum.
38.Başkalarının beni kontrol etmesine izin veririm.
39.Acı hissetmemek için duygularımı kapatırım.
40.Kızgınlığımı ifade etmek yerine içime atarım.
41.Her şeyin mükemmel olmasını beklerim.
42.Başkalarıyla rekabet ederek kendimi kanıtlamaya çalışırım.
43.Diğer insanlarla yüzeysel ilişkiler kurarım.
44.Eleştiriye karşı aşırı hassasım ve savunmacı olurum.
45.Kararlarımda başkalarına danışmak yerine tek başıma hareket ederim.
46.Güçlü görünmek için zayıf yanlarımı saklarım.
47.Başkalarının benden yararlanmasına göz yumarım.
48.Sorunlarla başa çıkmak yerine onlardan kaçarım.
Young Telafi Ölçeği (YTÖ) Nedir?
Young Telafi Ölçeği (YTÖ), Jeffrey Young tarafından geliştirilen, şema telafi stratejilerini değerlendiren bir öz bildirim ölçeğidir. Telafi, şema terapi modelinde uyumsuz başa çıkma stillerinden biridir.
Ne Ölçer?
Ölçek teslim olma, kaçınma ve aşırı telafi başa çıkma stillerini değerlendirir. Aşırı telafi; kontrol etme, saldırganlık, mükemmeliyetçilik, statü odaklılık gibi davranışları kapsar.
Kimler Çözmeli?
Kontrolcü veya mükemmeliyetçi eğilimleri olan, başkalarına karşı saldırgan veya manipülatif davranış kalıpları fark edenler ve şema terapi sürecindeki danışanlar için uygundur.
Sık Sorulan Sorular
Şema telafisi nedir?
Şema telafisi, acı veren şemaların tam tersini yaparak başa çıkma stratejisidir. Örneğin kusurluluk şeması olan biri mükemmeliyetçi olabilir, terk edilme şeması olan biri ilişkilerden tamamen kaçınabilir.
Aşırı telafi nasıl fark edilir?
Aşırı telafi genellikle kontrolcülük, mükemmeliyetçilik, statü/başarı takıntısı veya başkalarına karşı sertlik olarak dışa vurur. Kişi güçlü görünse de altta çoğu zaman incinmiş bir şema vardır; ölçek bu örüntüyü görünür kılar.
İlgili Psikolojik Testler
Young Şema Ölçeği
Young Şema Ölçeği (YSÖ-3), Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve erken dönem uyumsuz şemaları değ...
Testi Çöz →Young-Rygh Kaçınma Ölçeği
Young-Rygh Kaçınma Ölçeği (YRKÖ), Young ve Rygh tarafından geliştirilen, şema kaçınma stratejilerini...
Testi Çöz →Şema Mod Ölçeği
Şema Mod Ölçeği (SMÖ), Young ve arkadaşları tarafından geliştirilen, şema modlarını (anlık duygusal ...
Testi Çöz →Bu Testle İlgili Konular
İlgili Popüler Testler
Öfke Kontrolü Testi
Öfke doğal bir duygudur; sorun, öfkeyi nasıl ifade ettiğimizde başlar. Bu 16 soruluk test, öfkenizi ne sıklıkta ve ne yoğunlukta yaşadığınızı ve onu yönetmekte ne kadar zorlandığınızı değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Duygusal Zeka (EQ) Testi
Duygusal zeka (EQ); kendi duygularınızı tanıma ve yönetme, başkalarının duygularını anlama ve ilişkileri sağlıklı yürütme becerisidir. Bu 18 soruluk test, duygusal zekanızın güçlü ve gelişime açık yönlerini değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Bağlanma Stili Testi
İlişkilerde yakınlığa nasıl tepki verdiğiniz, çoğunlukla çocuklukta gelişen bağlanma stilinizle şekillenir. Bu 20 soruluk test, iki temel boyutta (kaygı ve kaçınma) yanıtlarınızı değerlendirerek dört bağlanma stilinden hangisine daha yakın olduğunuzu gösterir.
Ücretsiz Çöz →Toksik İlişki Testi
Sağlıklı ilişkiler güven, saygı ve karşılıklılık üzerine kurulur. Bu 18 soruluk test, ilişkinizde kontrol, kıskançlık, saygısızlık ve duygusal yıpranma gibi uyarı işaretlerinin ne ölçüde bulunduğunu değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Size uygun terapisti ücretsiz bulun
Ücretsiz bir destek talebi oluşturun; doğrulanmış terapistler size teklif göndersin. Kayıt ücretsiz, bilgileriniz gizli — dilediğiniz uzmanı seçin.
Diğer Psikolojik Testler
BDT ölçekleriyle de kendinizi değerlendirin: Beck Depresyon, Beck Anksiyete ve daha fazlası.
Tüm Testleri Gör