Bilişsel Davranışçı Terapi30 soruÜcretsiz

Otomatik Düşünceler Ölçeği (ODÖ)

Olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığını ölçen, 30 maddeli bir ölçektir. BDT'nin temel kavramlarından olan otomatik düşünceleri değerlendirir.

Otomatik Düşünceler Ölçeği (ODÖ) Nedir?

Otomatik Düşünceler Ölçeği (ODÖ), Hollon ve Kendall tarafından 1980 yılında geliştirilen, bilişsel davranışçı terapinin temel kavramlarından olan olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığını ölçen 30 maddeli bir öz bildirim ölçeğidir.

Ne Ölçer?

Ölçek son bir hafta içinde zihninizden geçen olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığını ölçer. Alt boyutları: Olumsuz Benlik ("Değersizim", "Başaramıyorum"), Olumsuz Beklenti ("Hiçbir şey değişmeyecek"), Çaresizlik ("Artık dayanamıyorum"), Kişiselleştirme ve Yalnızlık düşünce kalıplarını değerlendirir.

Kimler Çözmeli?

Sürekli olumsuz düşünce akışı yaşayan, kendini değersiz hisseden, gelecekten umutsuz olan veya bilişsel davranışçı terapi sürecindeki bireyler için uygundur.

Sık Sorulan Sorular

Otomatik düşünceler nedir?

Otomatik düşünceler, bir durum karşısında zihinde aniden ve istemsizce beliren düşüncelerdir. Genellikle olumsuz, çarpık ve gerçeği tam yansıtmayan bu düşünceler, duygusal tepkilerimizi güçlü şekilde etkiler. Örneğin: "Her şey benim suçum" veya "Asla başaramayacağım".