😴
Uyku Sorunları
Uykusuzluk, uyku kalitesi ve uyku hijyeni
Nedir?
Kaliteli uyku, fiziksel ve mental sağlık için temeldir. Uyku sorunları genellikle stres, anksiyete veya yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilidir. Profesyonel destek ile uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz.
📋 Belirtiler
- ✓Uykuya dalmakta zorlanma
- ✓Gece sık uyanma
- ✓Sabah erken uyanma
- ✓Dinlenmemiş hissetme
- ✓Gündüz yorgunluğu
- ✓Konsantrasyon güçlüğü
- ✓Sinirlilik
- ✓Uyku kaygısı
⚠️ Ne Zaman Yardım Almalı?
- •Uyku problemleri 3 haftadan uzun sürüyorsa
- •Gündüz işlevselliğiniz etkileniyorsa
- •Uyku ilaçlarına bağımlılık geliştiyse
- •Altta yatan psikolojik sorunlar varsa
- •Diğer yöntemler işe yaramıyorsa
💚 Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
- 1Uyku hijyeni eğitimi verir
- 2Bilişsel davranışçı terapi (BDT-U) uygular
- 3Altta yatan anksiyete/stresi ele alır
- 4Gevşeme teknikleri öğretir
- 5Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirir
Profesyonel Destek Almaya Hazır mısın?
Uyku Sorunları konusunda uzmanlaşmış terapistlerle çalışarak daha iyi hissedebilirsin.
İlgili Konular
🚨
Acil Durum: Kendinize zarar verme düşünceniz varsa veya acil bir kriz durumundaysanız, lütfen hemen 182 İntihar Önleme Hattı'nı arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu platform acil durum hizmeti değildir.