Beck Anksiyete Envanteri (BAI)
Anksiyete belirtilerinin şiddetini ölçen, 21 maddeli standart bir ölçektir. Somatik ve subjektif kaygı belirtilerini değerlendirir.
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
Kaynak: Beck, A.T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R.A. (1988). BAI.
1.Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma
2.Sıcak basması / ateş basması
3.Bacaklarda halsizlik, titreme
4.Gevşeyememe
5.Çok kötü şeyler olacak korkusu
6.Baş dönmesi veya sersemlik
7.Kalp çarpıntısı
8.Dengesizlik duygusu
9.Dehşete kapılma
10.Sinirlilik
11.Boğulma hissi
12.Ellerde titreme
13.Titreklik
14.Kontrolü kaybetme korkusu
15.Nefes almada güçlük
16.Ölüm korkusu
17.Korkuya kapılma
18.Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi
19.Baygınlık
20.Yüz kızarması
21.Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan)
Beck Anksiyete Envanteri (BAI) Nedir?
Beck Anksiyete Envanteri (BAI), Aaron T. Beck ve arkadaşları tarafından 1988 yılında geliştirilen, anksiyete (kaygı) belirtilerinin şiddetini ölçen 21 maddeli standart bir öz bildirim ölçeğidir. Depresyondan bağımsız olarak anksiyete düzeyini değerlendirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Ne Ölçer?
Ölçek son bir hafta içindeki somatik (bedensel) ve subjektif (öznel) kaygı belirtilerini değerlendirir: uyuşma, sıcak basması, titreme, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, boğulma hissi, kontrolü kaybetme korkusu, ölüm korkusu, terleme gibi belirtiler. Toplam puan 0-63 arasında olup, 0-7: minimal, 8-15: hafif, 16-25: orta, 26-63: şiddetli anksiyete olarak yorumlanır.
Kimler Çözmeli?
Sürekli endişe ve kaygı hisseden, panik atak belirtileri yaşayan, bedensel anksiyete belirtileri (kalp çarpıntısı, terleme, titreme) fark eden veya genel kaygı düzeyini ölçmek isteyen herkes için uygundur.
Sık Sorulan Sorular
Beck Anksiyete Testi ne ölçer?
BAI, son bir hafta içinde yaşadığınız anksiyete (kaygı) belirtilerinin şiddetini ölçer. 21 belirtinin her biri 0-3 arası puanlanır. Somatik (bedensel) ve subjektif (öznel) kaygı belirtilerini ayrı değerlendirir.
Anksiyete testi ile depresyon testi arasındaki fark nedir?
Beck Anksiyete Envanteri kaygı ve korku belirtilerini (kalp çarpıntısı, titreme, panik), Beck Depresyon Envanteri ise üzüntü ve motivasyon kaybı belirtilerini ölçer. İkisi birlikte uygulanarak kapsamlı bir değerlendirme yapılabilir.
İlgili Psikolojik Testler
Beck Depresyon Envanteri
Beck Depresyon Envanteri (BDI-II), Aaron T. Beck tarafından 1961 yılında geliştirilen ve 1996 yılınd...
Testi Çöz →Otomatik Düşünceler Ölçeği
Otomatik Düşünceler Ölçeği (ODÖ), Hollon ve Kendall tarafından 1980 yılında geliştirilen, bilişsel d...
Testi Çöz →Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği
Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği (BÇÖ), David Burns'ün çalışmalarına dayanan, bireylerin düşünce hataları...
Testi Çöz →Bu Testle İlgili Konular
Anksiyete / Kaygı
Aşırı endişe, gerginlik ve kaygı hissi
Panik Atak
Ani korku, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
Fobiler
Belirli nesne, durum veya ortamlara karşı yoğun ve orantısız korku
Stres Yönetimi
İş stresi, günlük stres ve tükenmişlik
Sınav Kaygısı
Sinavlardan once ve sirasinda yasanan yogun korku, endise ve performans dusuklugu
Sağlık Kaygısı (Hipokondri)
Bedensel duyumların ciddi hastalık işareti olarak yorumlanması ve tıbbi güvenceye rağmen geçmeyen endişe.
İlgili Popüler Testler
Sınav Kaygısı Testi
Sınav kaygısı; sınav öncesinde ve sırasında yaşanan yoğun endişe, bedensel gerginlik ve odaklanma güçlüğüdür. Bu 15 soruluk test, sınav kaygınızın günlük çalışmanızı ve performansınızı ne ölçüde etkilediğini değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →Sosyal Anksiyete Testi
Sosyal anksiyete; başkaları tarafından değerlendirilme, yargılanma veya utanma korkusuyla sosyal ortamlarda yaşanan yoğun kaygıdır. Bu 16 soruluk test, sosyal durumlarda ne ölçüde zorlandığınızı ve bu kaygının yaşamınızı ne kadar kısıtladığını değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Testi
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB); istem dışı gelen, rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterizedir. Bu 16 soruluk test, OKB belirtilerinin sizde ne ölçüde bulunduğunu tarar.
Ücretsiz Çöz →Telefon Bağımlılığı Testi
Telefon ve sosyal medya bağımlılığı; ekran kullanımının kontrolden çıkması, uzak kalınca huzursuzluk duyulması ve günlük yaşamın olumsuz etkilenmesidir. Bu 15 soruluk test, dijital kullanım alışkanlıklarınızı değerlendirir.
Ücretsiz Çöz →📖 Terapiye Başlamadan Önce
Sonucunuz üzerine bir uzmanla konuşmayı düşünüyorsanız bu rehberler ilk adımı kolaylaştırır.
Psikoloğa Gitmeli miyim?
Psikoloğa gitmek için "yeterince kötü" olmanız gerekmiyor. Son haftalarda çoğu gün çökkün ya da gergin hissediyorsanız, uykunuz-iştahınız-enerjiniz belirgin değiştiyse, eskiden keyif aldığınız şeyler artık bir şey ifade etmiyorsa, ilişkilerinizde kıramadığınız bir kalıp varsa veya zorlandığınızda kaçış davranışlarına başvuruyorsanız bir uzmanla konuşmak size fayda sağlayabilir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeyin: 112 Acil Çağrı Merkezi 7/24 hizmet verir, en yakın acil servise de başvurabilirsiniz.
Rehberi Oku →Hangi Terapi Türü Bana Uygun?
Kaba bir eşleme şöyle: yapılandırılmış ve hedef odaklı bir süreç istiyorsanız BDT (anksiyete, depresyon, panik atak, obsesif düşünceler); kaçınma ve kronik kaygı için ACT; tekil travmatik olaylar için EMDR; hayat boyu tekrar eden kalıplar için şema terapi; duygu düzenleme zorluğu için DBT; ilişki sorunları için çift terapisi; çocuklar için oyun terapisi. Ancak sonucu belirleyen en güçlü etkenlerden biri yöntem değil, terapistle kurulan güven ilişkisidir — yöntemi uzmanla birlikte belirlersiniz.
Rehberi Oku →İyi Bir Terapist Nasıl Seçilir?
İyi bir terapist seçerken üç şeye bakın: uzmanlık alanının sizin konunuzla örtüşmesi, diploma ve lisansının doğrulanmış olması, ve ilk görüşmede kendinizi güvende hissetmeniz. Araştırmalar terapinin sonucunda en güçlü belirleyicilerden birinin terapistle kurulan güven ilişkisi olduğunu gösteriyor — yani "en iyi terapist" değil, "size uygun terapist" aranır. Bir-iki seans sonunda uyum hissetmiyorsanız uzman değiştirmek normaldir.
Rehberi Oku →Diğer Psikolojik Testler
Şema terapi ölçekleriyle de kendinizi değerlendirin: Young Şema Ölçeği, Şema Mod Ölçeği ve daha fazlası.
Tüm Testleri Gör