😠
Öfke Kontrolü
Öfke patlamaları ve öfke yönetimi
Nedir?
Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur, ancak kontrolden çıktığında sorunlara yol açabilir. Öfke yönetimi becerileri ile duygularınızı sağlıklı şekilde ifade etmeyi öğrenebilirsiniz.
📋 Belirtiler
- ✓Sık öfke patlamaları
- ✓Küçük şeylere aşırı tepki
- ✓Fiziksel agresyon
- ✓Sözel saldırganlık
- ✓Sonra pişmanlık duyma
- ✓İlişkilerde zarar
- ✓İş problemleri
- ✓Fiziksel belirtiler (yüksek tansiyon vb.)
⚠️ Ne Zaman Yardım Almalı?
- •Öfkeniz ilişkilerinize zarar veriyorsa
- •Fiziksel şiddet riski varsa
- •İşinizi kaybetme riski varsa
- •Pişmanlık döngüsü yaşıyorsanız
- •Kendi başınıza kontrol edemiyorsanız
💚 Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
- 1Öfke tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olur
- 2Öfke işaretlerini tanımayı öğretir
- 3Sağlıklı ifade yöntemleri geliştirir
- 4Gevşeme ve sakinleşme teknikleri öğretir
- 5Altta yatan sorunları ele alır
Profesyonel Destek Almaya Hazır mısın?
Öfke Kontrolü konusunda uzmanlaşmış terapistlerle çalışarak daha iyi hissedebilirsin.
İlgili Konular
🚨
Acil Durum: Kendinize zarar verme düşünceniz varsa veya acil bir kriz durumundaysanız, lütfen hemen 182 İntihar Önleme Hattı'nı arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu platform acil durum hizmeti değildir.