Bilişsel Davranışçı Terapi20 soruÜcretsiz

Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği (BÇÖ)

Bilişsel çarpıtma türlerini (aşırı genelleme, felaketleştirme, zihin okuma vb.) değerlendiren, 20 maddeli bir ölçektir.

Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği (BÇÖ) Nedir?

Bilişsel Çarpıtmalar Ölçeği (BÇÖ), David Burns'ün çalışmalarına dayanan, bireylerin düşünce hatalarını (bilişsel çarpıtmalar) tespit etmek amacıyla kullanılan 20 maddeli bir öz bildirim ölçeğidir. Bilişsel davranışçı terapinin temel taşlarından biri olan bilişsel çarpıtmaları değerlendirir.

Ne Ölçer?

Ölçek 10 farklı bilişsel çarpıtma türünü ölçer: Aşırı Genelleme, Siyah-Beyaz Düşünme, Olumluyu Küçümseme, Felaketleştirme, Kişiselleştirme, Zorunluluk İfadeleri ("yapmalıyım"), Zihin Okuma, Büyütme/Küçümseme, Duygusal Akıl Yürütme ve Etiketleme.

Kimler Çözmeli?

Düşünce kalıplarını anlamak isteyen, felaketleştirme eğilimi olan, her şeyi siyah-beyaz değerlendiren veya bilişsel davranışçı terapi sürecindeki bireyler için uygundur.

Sık Sorulan Sorular

Bilişsel çarpıtma ne demektir?

Bilişsel çarpıtmalar, olayları gerçekte olduğundan farklı yorumlamamıza neden olan sistematik düşünce hatalarıdır. Örneğin felaketleştirme (en kötü senaryoyu düşünme), zihin okuma (başkalarının ne düşündüğünü varsayma) veya siyah-beyaz düşünme (her şeyi ya hep ya hiç olarak değerlendirme) birer bilişsel çarpıtmadır.