1. İhtiyacınızı Fark Edin
Terapiye başlamak için 'yeterince kötü' hissetmeniz gerekmez. Zorlandığınız, tıkandığınız ya da kendinizi daha iyi anlamak istediğiniz herhangi bir konu geçerli bir sebeptir. Neyi değiştirmek veya anlamak istediğinizi kabaca düşünmek, doğru uzmanı bulmayı kolaylaştırır.
2. Doğru Uzmanı Belirleyin
İhtiyacınıza göre bir psikolog, psikolojik danışman veya (ilaç gerektirebilecek durumlarda) psikiyatristle çalışabilirsiniz; hangi durumda kime gidileceğini psikolog mu psikiyatrist mi rehberinde ayrıntılı anlattık. Uzmanın çalıştığı alanlar (ilişki, kaygı, travma vb.) ve kullandığı terapi yaklaşımı, sizin için uygun bir eşleşme olup olmadığını gösterir.
Terapiye'de doğrulanmış terapistleri uzmanlık alanına ve online/yüz yüze seçeneğine göre filtreleyebilirsiniz.
3. İlk Randevuyu Alın
Uygun bir uzman bulduğunuzda ilk görüşme için randevu alırsınız. Dilerseniz ücretsiz bir destek talebi (ilan) oluşturup terapistlerden teklif de alabilirsiniz. İlk görüşme çoğu zaman bir tanışma ve ihtiyacı anlama seansıdır.
4. Sürece Zaman Tanıyın
İlk seansta terapistinizle uyum yakalayıp yakalamadığınızı sezersiniz; bu ilişki, terapinin en önemli parçasıdır. Bir-iki seans sonunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız başka bir uzmanı denemek tamamen normaldir. Değişim zaman alır; sürece ve kendinize sabır gösterin.
Yoğun Çalışıyorsanız: Terapiye Nasıl Yer Açılır?
Terapiye başlayamamanın en sık nedeni isteksizlik değil, takvimdir. Haftalık 50 dakikalık bir seans, yüz yüze görüşmede yol dahil iki-üç saat demek olabilir; online seans bu yükü tek bir saate indirir. Terapistlerin bir kısmı akşam ve hafta sonu saatleri de sunar; terapist listesinde "Müsait slotu" filtresi takviminde açık haftalık saat tanımlı olanları gösterir, saatleri her profildeki takvimde görürsünüz.
Sıklığı da baştan konuşabilirsiniz: her hafta gelemeyecekseniz iki haftada bir başlamak, hiç başlamamaktan iyidir; bunu ilk görüşmede açıkça söyleyin. Öğle arası ya da iş çıkışı sabit bir saat belirlemek seansı 'boşluk bulunca' yapılan bir işten çıkarır.
Uzman aramaya vakit ayıramıyorsanız ücretsiz bir destek talebi bırakın: uygun olduğunuz saatleri ve online tercihinizi yazın, konuya uygun terapistler size teklif göndersin. İlk teklifler genellikle aynı gün gelir; siz karşılaştırıp seçersiniz.