TerapiyeDiyalektik Davranış Terapisi (DBT) Nedir?
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), yoğun ve dalgalı duygularla baş etmeyi, dürtüsel davranışları azaltmayı ve ilişkileri güçlendirmeyi somut beceriler üzerinden öğreten, kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
DBT Nedir?
DBT, bilişsel davranışçı terapinin kabul ve farkındalık öğeleriyle güçlendirilmiş bir türüdür. 'Diyalektik' sözcüğü, kişiyi olduğu gibi kabul etmek ile değişime yönlendirmeyi aynı anda dengelemeyi ifade eder.
Özellikle yoğun ve hızlı değişen duygular, dürtüsellik ve ilişki zorlukları yaşayan kişilerde etkilidir. Dört temel beceri alanı üzerinden çalışır: bilinçli farkındalık, sıkıntıya dayanma, duygu düzenleme ve kişilerarası etkililik.
Nasıl Çalışır?
- Bilinçli farkındalık (mindfulness) ile ana ve deneyime yargısız dikkat geliştirilir.
- Sıkıntıya dayanma becerileriyle kriz anlarında dürtüsel davranmadan durabilme çalışılır.
- Duygu düzenleme becerileriyle yoğun duyguları tanıma ve yönetme öğrenilir.
- Kişilerarası etkililik becerileriyle sınır koyma ve sağlıklı iletişim güçlendirilir.
Hangi Sorunlarda Etkilidir?
Ne Kadar Sürer?
DBT genellikle yapılandırılmış ve görece uzun sürelidir; birçok programda bireysel seanslar beceri eğitimiyle birlikte aylar boyunca sürer.
DBT ile Çalışmak İster misiniz?
Bu yaklaşımdan faydalanabileceğiniz konularda uzmanlaşmış, doğrulanmış terapistlerle ücretsiz eşleşin.
Sık Sorulan Sorular
DBT kimler için uygundur?⌄
Yoğun ve hızlı değişen duygular, dürtüsellik, öfke, kendine zarar verme veya ilişkilerde ciddi iniş çıkışlar yaşayan kişiler için özellikle uygundur. Borderline kişilik örüntüsünde etkinliği güçlü biçimde desteklenir.
DBT ile BDT arasındaki fark nedir?⌄
DBT, BDT temelinden gelir ancak kabul, farkındalık ve duygu düzenleme becerilerine çok daha fazla ağırlık verir. Özellikle yoğun duygusal dalgalanmalarda BDT'ye göre daha etkili olabilir.
DBT'de hangi beceriler öğretilir?⌄
Dört ana alan: bilinçli farkındalık, sıkıntıya dayanma, duygu düzenleme ve kişilerarası etkililik. Bu beceriler seanslarda öğretilir ve günlük yaşamda uygulanır.