Duygusal İhmal Testi — Çocuklukta Görülmemiş Olmak
Duygusal ihmal, olan bir şeyden çok olmayan bir şeyle ilgilidir: kötü muamele değil, karşılanmayan duygular. Bu yüzden fark edilmesi zordur — 'kötü bir çocukluğum yoktu ama bir şeyler eksikti' cümlesi bu tablonun en tipik ifadesidir. Bu 15 soruluk test, bu örüntünün bugününüze yansımasını değerlendirir.
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
1. Ne hissettiğimi adlandırmakta zorlanırım.
2. İçimde açıklayamadığım bir boşluk hissi taşırım.
3. Yardım istemek bana zayıflık gibi gelir.
4. Kendi ihtiyaçlarımı başkalarınınkinden sonraya bırakırım.
5. Çocukken üzüldüğümde bunu kimsenin fark etmediğini hissederdim.
6. Duygularımdan bahsetmek ailemde alışılmış bir şey değildi.
7. Kendime karşı başkalarına olduğumdan çok daha sertim.
8. Başkaları bana yakınlık gösterdiğinde rahatsız olurum.
9. Duygusal olarak başkalarına yük olmaktan korkarım.
10. Kendimi 'dışarıdan bakan' biri gibi hissederim.
11. Neye ihtiyacım olduğunu bilmediğim için isteyemem.
12. Ağlamakta veya duygumu göstermekte zorlanırım.
13. Kendimi tanımlarken zorlanır, 'ne istediğimi bilmiyorum' derim.
14. Zor bir gün geçirdiğimde bunu paylaşabileceğim biri olduğunu hissederim.
15. Duygularımı fark edip kendime alan tanıyabilirim.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme; duyguları tanımakta ve adlandırmakta zorlanma, ihtiyaç dile getirememe, kendine karşı sertlik, boşluk hissi ve yardım isteyememe gibi duygusal ihmalin bilinen izlerini tarar. Duygusal ihmalde ebeveynler çoğu zaman kötü niyetli değildir; kendileri de duygularla nasıl kalınacağını öğrenmemiştir. Bu bir tanı aracı değildir ve kimseyi suçlamak için tasarlanmamıştır.
Sık Sorulan Sorular
Duygusal ihmal ile istismar arasındaki fark nedir?⌄
İstismar yapılan bir şeydir; duygusal ihmal ise yapılmayan bir şeydir — çocuğun duygularının fark edilmemesi, karşılanmaması. Görünür bir olay içermediği için hatırlanması ve adlandırılması çok daha zordur, etkisi ise kalıcı olabilir.
Ailemi suçlamak zorunda mıyım?⌄
Hayır. Duygusal ihmalde ebeveynler çoğu zaman kötü niyetli değildir; kendileri de duygularla nasıl kalınacağını öğrenmemiştir. Terapide amaç suçlu bulmak değil, örüntünün nasıl aktarıldığını görüp bugünkü etkisini değiştirmektir.
Bu test tanı koyar mı?⌄
Hayır. Duygusal ihmal bir tanı değil, bir yaşantı örüntüsüdür. Bu test yalnızca bu örüntünün bugününüzdeki izleri hakkında fikir verir.
Ailem beni seviyordu, yine de duygusal ihmal olur mu?⌄
Olur. Duygusal ihmal kötü niyetten değil, çoğunlukla ebeveynin kendi duygularıyla temas kuramamasından doğar. Temel ihtiyaçlar karşılanmış, sevgi de var olabilir; eksik olan, çocuğun duygusunun fark edilip adlandırılmasıdır. Bu yüzden geriye dönüp bakıldığında 'şikâyet edecek bir şeyim yok' hissi yaygındır.
Duygusal ihmalin izleri nasıl onarılır?⌄
Çalışma genellikle duyguları fark edip adlandırmakla başlar; uzun süre bastırılmış bir beceri yeniden kazanılır. Ardından ihtiyaçları fark etme, dile getirme ve kendine karşı sertliği yumuşatma gelir. Şema terapi ve duygu odaklı yaklaşımlar bu alanda sık kullanılır; süreç birkaç ayla ölçülür.