TerapiyeBağlanma Stili Testi — Güvenli, Kaygılı mı Kaçıngan mı?
İlişkilerde yakınlığa nasıl tepki verdiğiniz, çoğunlukla çocuklukta gelişen bağlanma stilinizle şekillenir. Bu 20 soruluk test, iki temel boyutta (kaygı ve kaçınma) yanıtlarınızı değerlendirerek dört bağlanma stilinden hangisine daha yakın olduğunuzu gösterir.
20 soru · ~5 dakika · Ücretsiz · Kayıt gerekmez
1. Partnerimin beni gerçekten sevmediğinden sık sık endişelenirim.
2. Yakın olduğum kişilerin beni terk edeceğinden korkarım.
3. İlişkilerimde sürekli onay ve güvence ihtiyacı duyarım.
4. Partnerim uzaklaştığında yoğun bir kaygı hissederim.
5. Sevdiğim kişi mesajıma geç dönerse kötü şeyler düşünürüm.
6. Başkalarının bana verdiğim değeri vermediğini düşünürüm.
7. İlişkide olduğumda çoğu zaman kendimi güvende ve rahat hissederim.
8. Duygusal olarak birine tamamen güvenmek benim için zordur.
9. Başkalarına fazla yakınlaşınca kendimi sıkışmış hissederim.
10. Duygularımı paylaşmaktansa kendi içimde tutmayı tercih ederim.
11. Bağımsızlığım benim için yakın bir ilişkiden daha önemlidir.
12. Partnerim çok yakınlık istediğinde geri çekilme ihtiyacı duyarım.
13. Zor zamanlarımda başkalarına yaslanmakta zorlanırım.
14. Duygusal yakınlık kurmak bana kolay ve doğal gelir.
15. Sevdiğim kişiyle duygularımı rahatça konuşabilirim.
16. İlişkide bir sorun olduğunda partnerimle açıkça konuşurum.
17. Reddedilme ihtimali beni yakın ilişkilerden alıkoyar.
18. Partnerimin hayatındaki en önemli kişi olduğumdan emin olmak isterim.
19. Bana çok yaklaşan insanlara karşı temkinli olurum.
20. Yalnız kalmak beni pek rahatsız etmez, hatta rahatlatır.
Bu Test Hakkında
Bağlanma kuramı (Bowlby ve Ainsworth) ve yetişkin bağlanma araştırmalarına (Bartholomew & Horowitz'in dört kategorili modeli) dayanan bu öz-değerlendirme; kaygılı bağlanma (terk edilme korkusu, onay ihtiyacı) ve kaçıngan bağlanma (yakınlıktan rahatsızlık, aşırı bağımsızlık) boyutlarındaki eğilimlerinizi ölçer. İki boyutun kesişimi dört stili oluşturur: güvenli, saplantılı (kaygılı), kayıtsız (kaçıngan) ve korkulu-kaçıngan.
Sık Sorulan Sorular
Bağlanma stili testi nedir?⌄
Bağlanma stili testi, yakın ilişkilerde yakınlığa ve güvene nasıl tepki verdiğinizi değerlendiren bir öz-değerlendirme aracıdır. Kaygı ve kaçınma boyutlarındaki yanıtlarınıza göre dört bağlanma stilinden (güvenli, kaygılı, kaçıngan, korkulu-kaçıngan) hangisine yakın olduğunuzu gösterir.
Bağlanma stili değişebilir mi?⌄
Evet. Bağlanma stili çocuklukta şekillenir ancak sabit değildir. Güvenli ilişkiler, farkındalık ve terapi ile daha güvenli bir bağlanmaya doğru değişmek mümkündür. Buna 'kazanılmış güvenli bağlanma' denir.
Bu test bir tanı koyar mı?⌄
Hayır. Bu test klinik bir tanı aracı değildir; genel bir öz-değerlendirmedir. İlişki örüntülerinizi derinlemesine anlamak ve değiştirmek için bir uzman terapistle çalışmanız önerilir.
Kaçıngan bağlanma ve kaygılı bağlanma arasındaki fark nedir?⌄
Kaygılı bağlanmada kişi yakınlığı arzular ama terk edilmekten korkar ve sürekli güvence arar. Kaçıngan bağlanmada ise kişi bağımsızlığa öncelik verir, duygusal yakınlıktan ve başkalarına yaslanmaktan rahatsız olur.