TerapiyeSosyal Anksiyete (Sosyal Fobi) Testi
Sosyal anksiyete; başkaları tarafından değerlendirilme, yargılanma veya utanma korkusuyla sosyal ortamlarda yaşanan yoğun kaygıdır. Bu 16 soruluk test, sosyal durumlarda ne ölçüde zorlandığınızı ve bu kaygının yaşamınızı ne kadar kısıtladığını değerlendirir.
16 soru · ~4 dakika · Ücretsiz · Kayıt gerekmez
1. Topluluk önünde konuşmak beni çok kaygılandırır.
2. İnsanların beni yargıladığını düşünürüm.
3. Tanımadığım insanlarla konuşurken zorlanırım.
4. Dikkat merkezinde olmak beni rahatsız eder.
5. Sosyal ortamlarda kızarma, titreme veya terleme yaşarım.
6. Aptal durumuna düşmekten çok korkarım.
7. Telefonda konuşmaktan veya birinden bir şey istemekten çekinirim.
8. Bir etkinliğe gitmeden önce günlerce kaygılanırım.
9. Sosyal bir olaydan sonra 'kötü mü göründüm' diye uzun uzun düşünürüm.
10. Kaygım yüzünden davetleri veya sosyal ortamları reddederim.
11. Başkalarının önünde yemek yemek veya yazı yazmak beni geriyor.
12. Göz teması kurmakta zorlanırım.
13. Fikrimi söylemek yerine sessiz kalmayı tercih ederim.
14. Yeni insanlarla tanışmak bana zor ve yorucu gelir.
15. Tanıdığım ortamlarda kendimi rahat ve doğal hissedebilirim.
16. İnsanlarla sohbet başlatmakta genelde zorlanmam.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme, sosyal performans ve etkileşim durumlarında yaşanan kaygı, bedensel belirtiler (kızarma, titreme, terleme) ve kaçınma davranışlarını tarar. Sosyal anksiyete yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur; Bilişsel Davranışçı Terapi ve maruz bırakma çalışmaları oldukça etkilidir. Yüksek puanlar profesyonel destekten fayda görebileceğinize işaret eder.
Sık Sorulan Sorular
Sosyal anksiyete ile utangaçlık aynı şey mi?⌄
Hayır. Utangaçlık bir kişilik özelliğidir ve genelde yaşamı kısıtlamaz. Sosyal anksiyete ise yoğun kaygı, kaçınma ve belirgin işlev kaybıyla giden bir durumdur. Test bu ayrımda fikir verir ancak tanı koymaz.
Sosyal fobi geçer mi?⌄
Evet, sosyal anksiyete en tedavi edilebilir kaygı bozukluklarından biridir. Bilişsel Davranışçı Terapi, kademeli maruz bırakma ve gerektiğinde ilaç desteği ile belirgin iyileşme sağlanabilir.
Bu test tanı koyar mı?⌄
Hayır. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır ve tanı yerine geçmez. Sosyal kaygınızın düzeyi hakkında fikir verir; kesin değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmalısınız.