Narsist İlişki Testi — İlişkinizde Duygusal İstismar Var mı?
Bu test partnerinize tanı koymaz — narsistik kişilik bozukluğu tanısını yalnızca bir uzman, kişiyi değerlendirerek koyabilir. Bu 16 soruluk değerlendirme, ilişkinin size ne yaptığına bakar: değersizleştirme, gerçekliğinizin inkârı (gaslighting), kontrol ve izolasyon örüntüleri ne düzeyde?
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
1. Yaşandığını bildiğim olaylar 'öyle olmadı' diye reddediliyor.
2. Tepki verdiğimde 'aşırı hassassın, büyütüyorsun' deniyor.
3. Tartışma sonrası kimin ne dediğini hatırlamakta zorlanıyorum.
4. Söyleyeceklerimi, tepki almamak için önceden kafamda prova ediyorum.
5. Kendimi sürekli açıklamak ve savunmak zorunda hissediyorum.
6. Bu ilişki başladığından beri arkadaşlarım ve ailemle bağım zayıfladı.
7. Başarılarım küçümseniyor veya şakaya vuruluyor.
8. İlişkide çok iyi ve çok kötü dönemler öngörülemez biçimde birbirini izliyor.
9. Sorun ne olursa olsun sonunda özür dileyen ben oluyorum.
10. Nerede olduğum, kiminle görüştüğüm veya harcamalarım denetleniyor.
11. İhtiyaçlarımı dile getirdiğimde bencillikle suçlanıyorum.
12. Ayrılmayı düşündüğümde ani bir ilgi ve vaat dalgasıyla karşılaşıyorum.
13. Kendimi bu ilişkiden önceki hâlime kıyasla tanıyamıyorum.
14. Yaşadıklarımı yakınlarıma anlatmaktan çekiniyorum.
15. İlişkide fikrimi rahatça söyleyebiliyorum.
16. Hatalı olduğumda karşı tarafın da sorumluluk aldığını görüyorum.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme; sürekli açıklama zorunluluğu, kendi hafızasından şüphe etme, sosyal çevrenin daralması, iyi-kötü dönem döngüsü ve sürekli özür dileme gibi duygusal istismarın tanınan işaretlerini tarar. Amaç karşı tarafı etiketlemek değil, kendi deneyiminizi adlandırmanıza yardımcı olmaktır. Fiziksel şiddet, tehdit veya korkutma söz konusuysa bu test yerine doğrudan destek alın: 183 Sosyal Destek Hattı'nı arayabilir, acil tehlike durumunda 112'ye başvurabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Bu test partnerimin narsist olduğunu gösterir mi?⌄
Hayır. Narsistik kişilik bozukluğu bir tanıdır ve yalnızca kişiyi değerlendiren bir ruh sağlığı uzmanı tarafından konur. Bu test partnerinizi değil, ilişkinin sizde yarattığı etkiyi ölçer — ki karar vermek için asıl gereken bilgi budur.
Gaslighting nedir?⌄
Kişinin hafızasına ve algısına olan güvenini sistematik biçimde aşındıran bir manipülasyon biçimidir: yaşandığını bildiğiniz olayların reddedilmesi, tepkilerinizin 'aşırı hassaslık' olarak etiketlenmesi ve zamanla kendi anılarınızdan şüphe etmeye başlamanız.
Puanım yüksek çıktı, ilişkiyi hemen bitirmeli miyim?⌄
Bu testin amacı bir karar dayatmak değil, yaşadığınızı adlandırmanıza yardımcı olmaktır. Ayrılma kararı güvenlik, ekonomik durum ve çocuklar gibi etkenleri de içerir ve planlanmayı gerektirir. Öncelikli adım, güvenebileceğiniz bir destek kurmaktır.