TerapiyeToksik İlişki Testi — İlişkiniz Sağlıklı mı?
Sağlıklı ilişkiler güven, saygı ve karşılıklılık üzerine kurulur. Bu 18 soruluk test, ilişkinizde kontrol, kıskançlık, saygısızlık ve duygusal yıpranma gibi uyarı işaretlerinin ne ölçüde bulunduğunu değerlendirir.
18 soru · ~5 dakika · Ücretsiz · Kayıt gerekmez
1. Partnerim nerede olduğumu, kiminle olduğumu sürekli kontrol eder.
2. Onunla tartışmamak için düşüncelerimi kendime saklarım.
3. Kendimi sürekli özür diliyor veya açıklama yapıyor bulurum.
4. Partnerim beni başkalarının yanında küçük düşürür veya eleştirir.
5. Yaşadığım sorunlarda hep benim suçlandığımı hissederim.
6. Ailemden veya arkadaşlarımdan uzaklaştım.
7. Partnerimin ruh hâline göre kendimi ayarlamak zorunda hissederim.
8. Kıskançlık yüzünden sık sık tartışırız.
9. Söylediklerim çarpıtılır ve gerçeği ben mi yanlış hatırlıyorum diye şüphe ederim.
10. İlişkide kendimi yalnız ve anlaşılmamış hissederim.
11. Partnerim sözünü tutmaz ama benden hep güven bekler.
12. Ayrılmayı düşünürüm ama sonucundan korkarım.
13. Duygularımı ifade ettiğimde 'abartıyorsun' derler.
14. İlişki bana huzurdan çok kaygı veriyor.
15. Partnerimle fikir ayrılıklarını rahatça konuşabiliriz.
16. Partnerim başarılarımı içtenlikle destekler.
17. İlişkide kendim gibi olabildiğimi hissederim.
18. İhtiyaçlarım da en az partnerimin ihtiyaçları kadar önemsenir.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme, ilişkinizdeki denge, saygı, güven ve duygusal güvenliği tarar. Yüksek puanlar; kontrol, manipülasyon, sürekli eleştiri veya duygusal ihmal gibi 'toksik' örüntülerin varlığına işaret edebilir. Test bir tanı değildir; bir ilişki uzmanı, örüntüleri anlamanıza ve sınırlar kurmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel şiddet söz konusuysa lütfen güvenliğinizi önceleyin ve ALO 183'ü arayın.
Sık Sorulan Sorular
Toksik ilişki nedir?⌄
Toksik ilişki, bir veya iki tarafın sürekli kontrol, manipülasyon, saygısızlık, kıskançlık veya duygusal ihmal yaşadığı; huzurdan çok yıpranma getiren ilişki örüntüsüdür. Zamanla benlik saygısını ve ruh sağlığını olumsuz etkiler.
Toksik ilişkiden çıkmak mümkün mü?⌄
Evet. Örüntüyü fark etmek, sınır koymak, sosyal destek almak ve bir uzmanla çalışmak süreci kolaylaştırır. Ayrılmak her zaman tek yol değildir; bazı ilişkiler her iki taraf da çalıştığında iyileşebilir. Şiddet varsa güvenlik önceliklidir.
Bu test partnerimin narsist olduğunu gösterir mi?⌄
Hayır. Bu test bir tanı aracı değildir ve kişilik bozukluğu teşhisi koyamaz. Yalnızca ilişkinizdeki örüntüler hakkında fikir verir. Kesin değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmalısınız.