Terapiyeİlişki Bağımlılığı Testi — Duygusal Bağımlı mısınız?
İlişki bağımlılığı; bir partnere duygusal olarak aşırı bağlanma, onsuz var olamama korkusu ve kendi ihtiyaçlarını sürekli ikinci plana atma örüntüsüdür. Bu 15 soruluk test, ilişkilerinizdeki bağımlılık eğilimini değerlendirir.
15 soru · ~4 dakika · Ücretsiz · Kayıt gerekmez
1. Partnerim olmadan kendimi eksik veya boş hissederim.
2. Terk edilme korkusu ilişkilerimde sürekli aklımdadır.
3. Partnerimin onayını almadan karar vermekte zorlanırım.
4. Kendi ihtiyaçlarımı partnerimin ihtiyaçları için sürekli ertelerim.
5. İlişki bittiğinde nasıl var olacağımı düşünemem.
6. Partnerim biraz mesafeli olduğunda yoğun kaygı yaşarım.
7. Sürekli sevildiğime dair güvence almaya ihtiyaç duyarım.
8. Yalnız kalmaktansa mutsuz bir ilişkide kalmayı yeğlerim.
9. Partnerimi kaybetmemek için kendimden çok şey feda ederim.
10. Mutluluğum büyük ölçüde ilişkimin gidişatına bağlıdır.
11. Partnerime ulaşamadığımda paniğe kapılırım.
12. Kendi arkadaşlarımı ve ilgi alanlarımı ihmal ederim.
13. İlişkide sorun olsa bile bitirmeyi düşünmek beni dehşete düşürür.
14. Yalnız zaman geçirmekten keyif alabilir ve kendime yetebilirim.
15. Öz değerim partnerimin bana davranışından bağımsızdır.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme; onay ihtiyacı, terk edilme korkusu, kendi ihtiyaçlarını bastırma ve ilişki olmadan kendini eksik hissetme gibi örüntüleri tarar. İlişki bağımlılığı çoğu zaman kaygılı bağlanma ve düşük öz değerle ilişkilidir. Bir uzman, sağlıklı sınırlar kurmanıza ve kendinizle daha güvenli bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sık Sorulan Sorular
İlişki bağımlılığı nedir?⌄
İlişki bağımlılığı; bir partnere duygusal olarak aşırı bağlanma, onsuz var olamama korkusu ve kendi ihtiyaçlarını sürekli ikinci plana atma örüntüsüdür. Genellikle kaygılı bağlanma ve düşük öz değerle ilişkilidir.
Sevmek ile bağımlılık nasıl ayrılır?⌄
Sağlıklı sevgide iki kişi birbirini seçer ama kendi bütünlüğünü korur. Bağımlılıkta ise kişi partneri olmadan var olamayacağını hisseder, öz değerini ilişkiye endeksler ve kendi ihtiyaçlarını sürekli feda eder.
İlişki bağımlılığı tedavi edilir mi?⌄
Evet. Bağlanma örüntüleri ve öz değer üzerine çalışan terapi (şema terapi, BDT, bağlanma odaklı yaklaşımlar) ile sağlıklı sınırlar ve daha güvenli bir bağ geliştirmek mümkündür.