Sağlık Kaygısı (Hipokondri) Testi — Endişeniz Ne Düzeyde?
Sağlık kaygısı; bedensel duyumların ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlanması ve tetkikler normal çıksa bile endişenin sürmesidir. Bu 15 soruluk test, sağlıkla ilgili endişenizin ve buna eşlik eden kontrol davranışlarının düzeyini değerlendirir.
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
1. Ciddi bir hastalığım olabileceğinden endişe ediyorum.
2. Bedenimdeki küçük değişiklikleri hastalık işareti olarak yorumluyorum.
3. Nabzımı ölçüyor, bedenimi elle kontrol ediyorum.
4. İnternette belirti veya hastalık araştırıyorum.
5. Yakınlarımdan 'bir şeyim yok değil mi' diye güvence istiyorum.
6. Aynı şikâyet için birden fazla hekime başvuruyorum.
7. Tetkiklerim normal çıktığında rahatlamam kısa sürüyor.
8. Hastalık haberlerinden veya tıbbi içeriklerden rahatsız oluyorum.
9. Sağlıkla ilgili endişem günün önemli bir kısmını kaplıyor.
10. Endişem yüzünden uykuya dalmakta zorlanıyorum.
11. Bir hastalığı okuduğumda belirtilerini kendimde aramaya başlıyorum.
12. Kötü haber alma korkusuyla gerekli kontrolleri erteliyorum.
13. Sağlık endişem işimi, sosyal hayatımı veya ilişkilerimi etkiliyor.
14. Bedensel bir belirti fark ettiğimde bunun geçici olabileceğini düşünebiliyorum.
15. Hekimimin verdiği bilgiye güvenip konuyu kapatabiliyorum.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme; bedensel duyumların felaketleştirici yorumlanması, kontrol etme, güvence arama ve internetten belirti araştırma davranışlarını tarar. Önemli bir not: hissettiğiniz belirtiler gerçektir, uydurma değildir — çalışılacak olan belirtinin varlığı değil, ona yüklenen anlamdır. Bu test tanı aracı değildir ve tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz; yeni ve niteliği farklı bir belirtide mutlaka hekiminize danışın.
Sık Sorulan Sorular
Sağlık kaygısı ile gerçekten hasta olmak nasıl ayrılır?⌄
Ayırt edici olan belirtinin varlığı değil, ona verdiğiniz yanıttır. Tıbbi değerlendirme sonrası ciddi bir bulgu çıkmadığı hâlde endişeniz kısa süre içinde geri dönüyor, aynı tetkikleri tekrarlatma ihtiyacı duyuyorsanız tablo sağlık kaygısına işaret eder. Yeni ve niteliği farklı bir belirtide elbette hekime danışılmalıdır.
Neden tahlillerim temiz çıktığı hâlde rahatlamıyorum?⌄
Çünkü güvence, kaygıyı besleyen döngünün parçasıdır. Normal sonuç anlık rahatlama verir, ardından 'ya gözden kaçtıysa' sorusu şüpheyi geri getirir. Tedavide hedef daha iyi bir güvence bulmak değil, güvence arama davranışını azaltmaktır.
Bu geçer mi?⌄
Evet. Sağlık kaygısı psikoterapinin iyi yanıt aldığı tablolardandır. Bilişsel davranışçı terapi ve tepki önleme çalışmasıyla çoğu kişide 10-16 seansta belirgin düzelme sağlanır.