Doğum Sonrası Depresyon Testi — Belirtilerinizi Değerlendirin
Doğumdan sonraki ilk iki haftada görülen ağlamaklılık ve duygu dalgalanması (lohusalık hüznü) çok yaygındır ve genellikle kendiliğinden geçer. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa tablo farklıdır. Bu 15 soruluk test, son bir haftadaki hâlinizi değerlendirmenize yardımcı olur.
💚 Paylaşmak, ihtiyacı olan birinin doğru desteğe ulaşmasına yardımcı olabilir.
1. Son bir haftadır kendimi çökkün ve mutsuz hissediyorum.
2. Sebepsiz yere ağlıyorum.
3. Kendimi yetersiz bir anne gibi hissediyorum.
4. Suçluluk duyuyorum.
5. Bebeğime karşı beklediğim duyguları hissedemiyorum.
6. Bebeğe bir şey olacağına dair sürekli endişeleniyorum.
7. Bebek uyuduğunda bile uyuyamıyorum.
8. İştahımda belirgin bir değişiklik var.
9. Küçük şeylere aşırı tepki veriyor veya çabuk sinirleniyorum.
10. Basit kararları bile vermekte zorlanıyorum.
11. Kendimi yalnız ve anlaşılmamış hissediyorum.
12. Yardım istemekten çekiniyorum.
13. Kendime zarar verme düşünceleri aklıma geliyor.
14. Gün içinde keyif aldığım anlar oluyor.
15. Bebeğimle vakit geçirirken kendimi yakın hissedebiliyorum.
Bu Test Hakkında
Bu öz-değerlendirme; çökkünlük, suçluluk, kaygı, uyku ve bebekle bağ kurma alanlarındaki zorlanmayı tarar. Doğum sonrası depresyon bir annelik başarısızlığı değil, tedaviye iyi yanıt veren bir tablodur ve emziriyor olmanız tedavi almanızın önünde engel değildir. Bu test tanı aracı değildir. Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen vakit kaybetmeden destek alın: 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayabilir veya en yakın acil servise başvurabilirsiniz. Gerçek dışı inanışlar, aşırı şüphecilik ya da uykusuz geçen günlerle birlikte olağandışı bir enerji hâli varsa bu, acil değerlendirme gerektiren doğum sonrası psikoz tablosuna işaret edebilir.
Sık Sorulan Sorular
Lohusalık hüznü mü, depresyon mu?⌄
Lohusalık hüznü doğumdan sonraki ilk günlerde başlar ve genellikle iki hafta içinde kendiliğinden geçer. Belirtiler iki haftayı aşıyor, hafiflemek yerine ağırlaşıyor ve günlük işleyişinizi bozuyorsa tablo doğum sonrası depresyona işaret eder.
Emziriyorum, tedavi alabilir miyim?⌄
Evet. Hafif ve orta tablolarda psikoterapi tek başına yeterli olabilir. İlaç gerektiğinde ise emzirme döneminde kullanılabilen, süte geçişi düşük seçenekler vardır; karar psikiyatrist tarafından, emzirme durumunuz gözetilerek verilir.
Bu test tanı koyar mı?⌄
Hayır. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır ve yalnızca bir uzmana başvurmanızın faydalı olup olmayacağı konusunda fikir verir. Tanı, kapsamlı bir değerlendirmeyle uzman tarafından konur.
Babalarda da doğum sonrası depresyon görülür mü?⌄
Görülür. Uykusuzluk, rol değişimi ve artan sorumluluk babalarda da çökkünlük, sinirlilik ve içe kapanma olarak ortaya çıkabilir; eşinde doğum sonrası depresyon olan babalarda risk daha yüksektir. Belirtiler birkaç haftadan uzun sürüyorsa destek almak her iki ebeveyn için de anlamlıdır.
Ne zaman acilen yardım almalıyım?⌄
Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa vakit kaybetmeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise gidin. Gerçekte olmayan sesler duymak, olağandışı şüphecilik veya günlerce uyumadan aşırı enerjik olmak da acil değerlendirme gerektirir; bu tablo seyrektir ama hızlı müdahaleyle iyi yanıt verir.
📖 Terapiye Başlamadan Önce
Sonucunuz ne olursa olsun, destek almayı düşünüyorsanız bu rehberler ilk adımı kolaylaştırır.
Psikoloğa Gitmeli miyim?
Psikoloğa gitmek için "yeterince kötü" olmanız gerekmiyor. Son haftalarda çoğu gün çökkün ya da gergin hissediyorsanız, uykunuz-iştahınız-enerjiniz belirgin değiştiyse, eskiden keyif aldığınız şeyler artık bir şey ifade etmiyorsa, ilişkilerinizde kıramadığınız bir kalıp varsa veya zorlandığınızda kaçış davranışlarına başvuruyorsanız bir uzmanla konuşmak size fayda sağlayabilir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeyin: 112 Acil Çağrı Merkezi 7/24 hizmet verir, en yakın acil servise de başvurabilirsiniz.
Rehberi Oku →Terapiye Nasıl Başlanır?
Terapiye başlamak dört adımdır: neyi değiştirmek istediğinizi kabaca belirlemek, ihtiyacınıza uygun uzmanı (psikolog, psikolojik danışman veya psikiyatrist) seçmek, ilk görüşme için randevu almak ve sürece zaman tanımak. Başlamak için "yeterince kötü" hissetmeniz gerekmez. İlk seans genellikle bir tanışma ve ihtiyacı anlama görüşmesidir; ilk bir-iki seanstan sonra uyum yakalayamazsanız başka bir uzmanı denemek olağandır.
Rehberi Oku →İlk Terapi Seansında Ne Olur?
İlk terapi seansında sorun çözülmez; sizi neyin getirdiği, geçmişiniz ve hedefleriniz konuşulur. Terapist sorular sorar, siz istediğiniz kadarını paylaşırsınız — hazır olmadığınız hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Seans genellikle 45-50 dakika sürer ve sonunda birlikte bir yol haritası çıkarılır. Heyecan duymak son derece yaygındır.
Rehberi Oku →Sonucunuz yüksek çıktıysa hangi uzmana gitmelisiniz? Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark rehberi, ilaç ve terapi kararında kime başvuracağınızı anlatır.