Anlık Rahatlama mı, Duygularla Yüzleşmek mi? Stres Yönetimi

Çevremizde stresli anlarda bileğindeki lastiği çeken insanlar görmüşsünüzdür. Bu videoda bu davranışın aslında ne işe yaradığını anlatıyorum: Beynimizin o anki stres döngüsünden çıkabilmek için bulduğu pratik bir yol bu. Lastiğin tenimize çarpmasıyla oluşan küçük acı, beynimize "dur, şu an buradasın, herhangi bir problem yok" mesajını veriyor. Böylece dikkatimiz kafamızın içindeki kaostan çıkıp bedenimize geliyor ve o anki kaygı gerçekten kesiliyor.

Ancak bir psikolojik danışman olarak burada önemli bir noktanın altını çizmek istiyorum: Bizim asıl istediğimiz şey kaygıyı anlık olarak kesmek veya kendimizi geçici olarak rahatlatmak değil. Asıl hedef, o duygularla gerçekten yüzleşebilmek. Bu tür yöntemler anlık bir rahatlama sağlasa da, kaygının kaynağıyla yüzleşmenin yerini tutmuyor.

Videoyu izleyenlere de sordum: Siz kendinizi kaygılı hissettiğiniz anlarda hangi davranışları yapıyorsunuz? Bu soruyu kendinize sormanız, anlık rahatlama yöntemleri ile duygularla yüzleşme arasındaki farkı fark etmenizde ilk adım olabilir.